Consejos para el día del examen

Muy buenas Frikologos!!

A petición de varias personas por mensaje privado y ya que el examen es la semana que viene (¡¡¡nerrrrvios!!!), hemos decidido hacer una entrada sobre cómo enfrentar el día del examen. Lo dividiremos en varias partes… lo que se recomienda hacer y lo que no desde el día antes. Sin más miramientos, ¡vamos al lío!

Por todos es conocido el hecho de que el día antes del examen NO SE DEBE ESTUDIAR. Sé de sobra que esto para algunos es un suicidio porque se tiende mucho a pensar “uf… 24 horas sin mirarme aquello que tanto me cuesta aprender??... Qué va, debo ponerme”. Esto es un error enorme, gigante, ingente e inconmensurable que todos tendemos  a hacer alguna vez. Hay que intentar olvidarse de todas estas trampas que nos hace nuestra propia mente y relajarse porque el proceso del estrés:

-“Me queda poco para aprenderme esto”, unido al consecuente:

- “No me va a dar tiempo, tengo que machacarlo más… pero corren las horas… ¡Ay! Y ¿cómo era aquella otra cosa? La voy a mirar un segundo… Ah vale sí, era así… y ¿Aquello otro?... ¿Por qué me asoman tantas dudas ahora? ¡No me sé nada!”.

Lo único que va a conseguir es hacernos dudar de los MESES que hemos estado estudiando, de nuestras capacidades, de todo lo que nos sabemos… y todo ello lleva a un estado de ansiedad que ayuda poco. El viernes antes del examen, por la mañana puedes permitirte mirar TRANQUILAMENTE (no hiperventiles, no rebusques más de la cuenta… relájate, nadie se muere ni se va a morir… A menos que sigas atacado, en ese caso sí podrías morir) aquellas cosas que hayas apuntado previamente.

Consejo: La semana del examen, mientras repasas apunta aquellas cosas determinadas que crees que puedes olvidar más fácilmente. Deben ser cosas muy concretas, nada de temas enteros, no. Cosas que debas memorizar y te cuesten, ejemplo: los pares craneales, los tipos de neurona según la transmisión, vacunas víricas y bacterianas atenuadas o inactivadas… (Dejo de dar ejemplos porque seguro que diré algo que no recuerdas y empezarás a… hiperventilar, exacto). Cosas muy concretas. Haz esquemas y repásalos el jueves por la tarde noche, después de haber repasado todo y antes de ir a descansar. Y el viernes por la mañana, vuelve a repasar eso que apuntaste. A las 4 de la tarde, es decir, 24 horas antes del examen, NO ABRAS NI UN APUNTE. Nuestro consejo, por experiencia, es que salgas esa tarde a dar un paseo, cómete un helado (bueno no, que con el frío que pega…), cena algo que te guste, haz deporte… O vete a comprar, ¡lo que quieras! Pero haz algo que te haga desconectar, sal de la zona donde estudias normalmente.

Las horas que debes dormir son cruciales también… No pienses que por dormir 20 horas vas a ir más fresquito al examen y tampoco permitas que la ansiedad te coma por dentro. Mi norma personal siempre ha sido: una vez en la cama, el mundo se acaba. Grábatelo porque ayuda bastante. Un truco para conseguir esto es: El viernes, o sea el día antes del examen, levántate temprano (como todos los días supongo), y quédate despierto hasta las 00.30. Sí, como lo estás leyendo, hasta esa hora. ¿Por qué? Bueno, porque te obligas a tener sueño y coges la cama con muchas ganas… Aguanta, tengas el sueño que tengas porque si no, te acuestas temprano, a las 6 vas a estar en pie como un comandante y en el examen te va a dar un sueño… Que te va a jugar una muy mala pasada. Horas que duermes… pues lo que le dicen a los MIR, duerme como duermes durante la preparación del examen, 8 horas. Si quieres dormir 9… puedes, bien. Pero no más, porque créeme y repito, no vas a ir más fresco.

La mañana del día BIR, desayuna bien. Es importante también lo que comas, aunque digas que tienes “el estómago cerrado”, permíteme decir algo: déjate de pamplinas y come, por el amor de dios. Come porque lo vas a quemar en el examen… Te has estudiado un BIR y sabes perfectamente que el cerebro consume el 80% de la glucosa de la sangre cuando trabaja. Pero no comas cualquier cosa… Come cosas nutritivas. En el desayuno si puedes cumplir la triada perfecta: lácteo, fruta, cereal, hazlo. A media mañana yo siempre como algo por poco que sea. Y en el almuerzo, el cual hago el día del examen dos horas antes del mismo, no comas nada demasiado pesado. Yo opto por la pasta, los hidratos de absorción lenta son lo más adecuado... arroz integral, pan, legumbres… Y recuerda, no te llenes demasiado (lo más seguro es que los nervios no te lo permitan).

Al examen ve con bastante antelación y ten en cuenta que van a ir cientos de personas… va a estar colapsado así que no ajustes al último momento.

Una cosa que los BIR no suelen saber… es que al examen puedes llevar comida de hecho, te voy a dar una lista de todo aquello que deberías llevar a la prueba:

Agua: Uno rinde mejor cuando está hidratado. No llevéis bebidas azucaradas gaseosas, son lo peor y hacen mucho ruido. Yo tenía una compañera que a los exámenes y cuando estudiaba, llevaba una botella de agua en la cual disolvía una cucharada de azúcar. Si queréis optar por ello, lo podéis hacer. Pero yo prefiero llevar comida y agua separada.

Comida: Sí señores, podéis llevar comida. Ni se os ocurra llevar un tupperware o un bocadillo. Llevad chucherías: gominolas, regalías, chocolatinas. Eso sí, si puede ser posible, que no tenga envoltorio, que no haga ruido el papelito ni sea muy crujiente, algo blando que si no… los demás tenemos que aguantar el ruido cada vez que masticas. También puedes llevar frutos secos en una cajita o tupper pequeños. Aportan nutrientes y sal, genial.

Tapones: Para los más quisquillosos.

4 Clips: Para trabar la hoja del examen autocalcable. Parece que no pero con los nervios y sin querer, muchas veces movemos las hojas, al final marcamos las casillas que no son o no quedan bien encuadradas y ya sabéis que aquellas preguntas que no estén adecuadamente respondidas, no se cuentan, se anulan.

5 Bolígrafos: Me parece exagerado llevar 5 pero 3 es lo adecuado. Quién sabe si se gasta uno, lo pierdes o le falta a alguien, Más vale que sobre.

Documento de identidad: NO OLVIDÉIS EL DNI. Pasaporte, NIE… lo que sea, pero acordaos de esto es importantísimo. Lo demás si lo olvidáis, podríais pasarlo mal pero no pasaría nada. No llevar la identificación puede dejarte fuera de la prueba. Así que por favor, no lo olvides.

Reloj: Así llevas tú el tiempo, calculas los descansos y vas más tranquilo.

Pañuelos: Yo siempre los llevaba por si había moqueo o necesitaba ir al baño. Y ¿por qué no? Llorar, jajajajaja.

Pastillas: Paracetamol, ibuprofeno... Por si aparece un dolor de cabeza inesperado por los nervios, la tensión o el estrés. Mejor tomadlo antes de entrar al examen y mirad bien que los efectos secundarios no sean peores (somnolencia por ejemplo).

Abrigo de sobra: Yo lo siento pero con frío no puedo pensar.

El último es importantísimo…

CONFIANZA: Debéis pensar que habéis estado estudiando muchos, muchos meses, os lo sabéis. Habéis hecho simulacros hasta la saciedad. Debéis ir seguros. Es como si llevaras caminando toda la vida y de repente te hicieran un examen sobre cómo caminar… ¿sabes hacerlo verdad? ¿Te estudiaste una carrera de muchos años más otro de preparación del BIR como mínimo, no? ¡Pues fuera miedos! A disfrutar. Es un examen que es importante pero no es vida o muerte.

Ya para el examen, debéis comparecer en la mesa media hora antes. Esto es ir con lo necesario y estar en la puerta del aula donde os hayan convocado con vuestro documento de identificación en mano, media hora antes como dije.

Una vez dentro, que no cunda el pánico, poneos a hablar con el que tengáis al lado. Esto quita los nervios mucho. Os repartirán los exámenes y esperarán al “toque de queda” (que todos los centros de España hayan repartido los exámenes para empezar y acabar a la misma hora) para decíos que deis la vuelta. Una vez os encaréis al examen:

Lee la carátula: Lee detenidamente las instrucciones que te vienen en la cara delantera del cuadernillo… tómate este tiempo para relajarte mientras lees. Os voy a dar un consejo que doy siempre porque a mí me ayudaba muchísimo: Leed las instrucciones hasta que las entendáis todas muy bien y las tengáis claras. Una vez la habéis entendido, seguid con el examen, NO ANTES. ¿Por qué digo esto? Parecerá una tontería enorme pero no lo es. Casualmente, si miráis los picos de rendimiento durante la realización de un examen, al principio el rendimiento es medio, luego sube al poco tiempo de empezarlo para volver a bajar a los 40/60 minutos (porque te agotas, claro). Y ¿Por qué al principio el rendimiento no es  máximo? Sencillísimo: estás muy nervioso. Empiezas a leer sin estar concentrado y empiezas a ponerte nervioso porque no atinas… El no estar concentrado implica que falles en nimiedades. Por eso, antes de abrir el examen, lee muy bien las instrucciones y cuando hayas entrado en la fase de “entiendo lo que leo”, puedes seguir… Y recomendaría que lo hicieras con la primera pregunta también. Tómate tu tiempo que son 5 horas, lo harás con tiempo de sobra. En definitiva: No empieces el examen hasta que estés 90/100% concentrado.

Revisa todo: Revisa que tus datos estén bien, que tienes todas las páginas y están bien impresas. Lo pone en las instrucciones pero lo recalco para que ya lo lleves en mente.

El examen: Lee bien palabra por palabra. Tómate tú tiempo para entender lo que preguntan y luego lee las respuestas. En el cuadernillo de examen puedes marcar lo que quieras… no dudes en remarcar las preguntas… sobre todo aquellas que ponen: indica la FALSA, indica cuál NO es cierta, indica la CIERTA… Y en las respuestas lo mismo. Tranquilo, si no recuerdas una, márcala, déjala y pasa a la siguiente, en la revisión la pensarás mejor. Recuerda: Normalmente las respuestas que llevan las palabras “nunca”, “siempre”, “en ningún caso”, “en todos los casos” o similares no suelen  ser las respuestas acertadas.

Tranquilidad: Disfruta del examen… piensa que vas a acabar, saborea cada palabra que lees y haz el examen de la mejor manera posible siempre con suma tranquilidad. Esta es una experiencia que recordarás y debes pasarlo bien. Recuerda, nadie muere.

Descansos: Sí, durante el examen haz descansos. Lo ideal sería que trabajaras en tandas de 40 – 50 minutos, descansaras dos, y volvieras al lío. Si no lo quieres hacer con tiempo hazlo con número de preguntas, de 100 en 100. También puedes hacer lo que prefería hacer yo: hacía 80 preguntas, descansaba un minuto comiendo algo y volvía al examen a hacer 40… así tendría 120 (más o menos la mitad del examen). Aquí hacía un parón más largo (3 minutos) y bebía agua comía un poco más. Seguía otras 80, descansaba un minuto y luego las restantes. Una vez completaba la primera vuelta al examen con tranquilidad, pedía turno para ir al baño. Por el camino te despejas, miras por las ventanas, yo aprovechaba para comerme la chocolatina… orinas, que falta te hará y estiras las piernas. En el baño tarda un poco si quieres, mójate la cara, estírate algo, mírate al espejo y di un último: yo sí puedo. Vuelve al examen con tu cuidador (te ponen un cuidador para que no te copies durante el trayecto) y prepárate para el repaso.

Repaso del examen: En este turno irás pregunta por pregunta mirando y asegurándote de que has contestado la que creías y luego te vas a parar en aquellas que has marcado. Piénsalas bien, mira el tiempo que te queda (mínimo 2 horas y media) y si por mucho que des vueltas a una pregunta, no tienes ni idea ni siquiera descartando, no la contestes. Antes de dar opción a que te quiten puntos, déjala en blanco.

Rematando la faena: Por último si quieres emplear más tiempo en pensar algo, hazlo. Revisa que las respuestas que has marcado están bien enmarcadas en las casillas correspondientes, revisa de nuevo los datos, recoge y vete. Si sales antes de que acaben las 5 horas, no te van a dar el cuadernillo del examen… tendrás que esperar hasta el final del mismo o ir a recogerlo durante la semana posterior al lugar del examen.

Olvídate: Una vez salgas del examen, haya ido como haya ido… OLVÍDATE DE TODO. Sal a tomarte algo, a ver una película, de fiesta o hasta de vacaciones pero vete. El lunes tras el examen publican las correcciones provisionales y a la siguiente semana las definitivas. Yo pasaba olímpicamente de entrar en foros o de corregir con las provisionales porque me ponía de los nervios. Me cogía esa semana de vacaciones mentales.

Creo que esto es todo lo que te puedo decir sobre el examen. Léelo varias veces hasta mentalizarte y recuerda… ¡CONFIANZA Y TRANQUILIDAD!

Espero que esta entrada os sirva de ayuda. Ya sabéis que cualquier duda, idea o sugerencia la podéis dejar en los comentarios, publicarla en nuestro faceboook frikologos o enviando un correo a la dirección apoyobir@gmail.com.

Mucho ánimo estudiando, a dar el último apretón esta semana y ¡nos vemos pronto!